변비때문에 고생이신가요?변비에좋은음식먹고 극복해봐요!

변비때문에 고생이신가요?

변비에좋은음식먹고 변비극복해요!

변비때문에 고생하시는 분들 많으시죠?

저역시도 변비때문에 고생하고 있는데요

남성분들보다 여성분들에게 많이 나타나는 변비

변비는 왜 생기게될까요???

변비는 대장의 기능이 저하되어서 나타나는데

대장의 운동성이 떨어져 대변을 밀어내는 힘이 부족하거나

대장의 근육이 긴장되어서 변의 수송이 원활하지 않은 경우를

변비라고하는데요 우리몸의 대장의 기능이 떨어져서

나타나는 변비의 원인은??

바로 우리의 식습관이 가장큰 문제점이라고합니다

몸의 문제보다 생활의 문제로 나타나는 변비증상이 대부분인데요

특히 가장큰 문제점은

여성들의 다이어트 적게먹는게 문제

섬유질이없는 밀가루위주의 식사

씹지않고 빠르게먹는 식습관

불규칙한 식사시간

폭식

이런생활의 나쁜습관들로인해서 대장은 정상적인

기능을 하지못하고 불규칙하게활동하게되어

변비증상이 나타나는거에요!!

그럼 우리를 짜증나게하는 변비

어떻게 해결해야할까요???

변비일때는 섬유질을 많이 섭취해야한다는건

누구나 아는 상식이죠??

첫번째로 가장쉽게 식습관을바꿀수있는건

우리가 매일먹는 밥을 현미밥으로 바꾸는거에요

쌀밥에서 현미밥으로만 바꿔도

섭유질을 많이섭취하게 된답니다

현미밥과함께 콩도 같이섭취하면

일부로 챙겨먹지않아도 섭유질을 더많이

섭취하게되다죠?

콩은 안좋아하시는분들도 많은데

콩의 좋은성분에대해서 알고나면 꼭 챙겨먹고

싶어지실거에요!!

청국장은 냄새나서 싫어하시는분들

많으신데요..저역시도 그랬었죠!!

우리콩으로 만든 된장과 청국장은 발효식품이라

변비에정말 좋답니다!

요즘은 낫또 드시는분들 많으시죠?

청국장이 싫으시다면 낫또로 먹어도 좋아요^^

세번째로 해조류많이 섭취하기!

해조류는 다 좋지만 쌈다시마가 정말 좋다고해요

섬유질은 물론 무기질도 가득한 다시마

다시마의 끈적한 성분이 우리의대변을

더욱 부드럽게 만들 수있게 도와준답니다!

마지막으로 가장중요한건 물많이 마시기

정말 쉬운일인데 또 쉽지않은 물많이마시기

그래도 변비를 극복하기위해서는

하루에 8잔이상의 물마시기는 꼬옥실천해봐요!

이상으로 변비에대해서 알아보고

변비에 좋은음식을 알아보았어요

특별한게아니라 우리일상속에서 쉽게할 수있는것들이죠?

조금만 신경쓰면 극복할 수있는변비

이제부터 변비탈출해볼까요???