일상속 행복찾기!

다이어트에관한 잘못된진실 5가지 채소와 과일만 먹으면 살이빠진다?많은 사람들이 다이어트를 시작하면 샐러드는 마음껏 먹어도된다고 생각하지만 샐러드만 많이 먹게될경우 영양 불균형이 생겨 영양결핍으로 신체 조직을 해칠 수있다.또한 채소자체의 칼로리는 낮지만 드레싱으로 인해 칼로리가 높아질 수 있으므로 주의해야한다.과일은 과일의 칼로리보다 과일에 포함되어있는 당을먼저 생각해야한다. 과일에는 생각보다 많은양의 당이 함유되어있어 혈당이 높아지면 인슐린이 분비되고 에너지로 쓱 남은 당분은 지방으로 축적되기 때문에 저녁에 간식으로 과일을 섭취하는것은 자제하는게 좋다. 윗몸일으키기를 열심히하면 복부살을 뺄 수있다?매일밤 잠자리에 들기전에 윗몸일으키기를 한다면 불룩나온배를 쏙 들어가게 할 수있을까?배가나오게된 원인은 배안..

공복운동은 정확히 언제 하는것일까요? 공복운동?? 저는 그냥 아침을 먹지 않은상태로 운동하는게 공복운동인 줄 알았는데 그냥 굶고하는 운동이 공복운동이 아니라고해요 공복운동은 잠에서깨서 일어나자마자하는 운동이에요 밤새자면서 우리몸속에 남아있는 에너지를 태우는 운동을 공복운동이라고하네요~!! 아침을 먹지않은상태로 지치고 피곤한 상태에서 힘없이 하는 운동이 아니라 긴시간을 운동하지않더라도 아침에 일어나자마자 남은에너지를 소비하는게 핵심이라고합니다!! 그리고 살을빼기위한 운동을 하기위해서는 공복운동이 필수!! 다이어트를위해서는 일어나자마자 공복에 운동을 해주는게 필수라고하네요 김미경씨도, 안선영씨도 공복운동으로 다이어트에 성공하셨다죠? 공복운동과 단백질위주의 식단으로 10kg이상 감량하신 두분을 본받아 저도 어..