일상속다이어트 습관만바꿔도 살을 뺄 수 있다!!

일상속에서 매일 반복하는 작은습관들

습관만 바꿔도 살을뺄 수 있다

매일 반복하고있는 작은 습관들만 바꿔도 건강하고

날씬한 몸매를 만들 수있다는데

두달만 고생하면 나도 날씬해질 수있다고?

지금부터 건강도 유지하면서 날씬해질 수있는 일상속

생활습관 알아보자!!!

1. 같은시간 같은 장소에서 규칙적으로먹기

규칙을 만들어야 살이빠진다. 

아무생각없이 매일 잘못된 행동들을 반복하고있다면

 절대 살이 빠질리 없다

음식을 정해놓은 장소에서만 먹는 규칙만으로도

평소에 먹고있는 음식양에서 많은양을 줄일 수있다

2. 술자리가 있다면 늦게합류하고 일찍빠진다

다이어트할때 술자리는정말 최고의 유혹이 

될 수밖에 없다.

술자리에앉아있다보면 수많은 맛있는 

안주와함께 술을 마시게되는데

술을마시면 자제력을 잃게되어 지금까지의

다이어트 노력이 모두 허사가되기쉽다.

술자리가 생겼다면 갑자기 일이생긴듯 

조금늦게 합류하고 도착해서는 자리를 사이드에

앉고 술을 잘마시는사람보다는 술을잘 

못마시는사람옆에 앉는게 좋다.

3. 식사시간에도 통금시간을 정한다.

다이어트를 한다면 늦은시간에 먹는게

좋지않다는건 누구나 아는사실

체중을 감량하기위해서는 잠들기전 6시간전부터

먹지않는게 좋고 유지하기위해서는

잠들기 3시간전부터 먹지않는게 좋다

4. 많이 움직인다 게으름은 비만의 지름길

바빠서 운동을 할 수없다면 일상생활에서

많이 움직이는게 중요하다

움직이지않고 먹는다면 살찌는건 당연한일

누워있거나 앉아있는시간을 최대한 줄이고

활동을 하는 시간을 늘리도록한다.

일상속에서 하기싫은 

귀찮은일부터 시작하는게좋다

쓰레기버리기, 청소하기, 대중교통이용하기

엘리베이터보다 계단이용하기

TV볼때도 스트레칭이나 제자리걸음걷기

이정도만으로도 살을빼는데 많은 도움이된다

5. 일찍잔다. 일찍잠자리에들게되면 덜먹게된다

늦은시간까지 깨어있으면 출출해져

먹고싶은생각이 많이 든다.

야식의유혹을 물리치기위해서는 일찍

잠자리에 드는게 좋다

하지만 억지로 잠을청하려고하면 스트레스를

받게되는데 이럴때 도움이 되는 음식이있다.

멜라토닌이 함유되어있는 식품은 

잠을 유도하고 면역력을 강화시켜

피부를 좋아지게하는데 

호박씨, 바나나, 포도껍질, 토마토등에

많이 들어있으며

피로회복과 숙면에 도움이되니 저녁간식으로

먹으면 좋은음식이다.